Banyak Makanan Yang Senantiasa Ada Di Kulkas Anda

Banyak Makanan Yang Senantiasa Ada Di Kulkas Anda – Anda yaitu apa yang Anda makan. Jika And menginginkan sehat serta berusia panjang, makanan sehat serta pas mesti ada di tangan.

Beberapa paka diet yakini, ada banyak makanan yang perlu senantiasa ada di kulkas, diberitakan dari Cleveland Clinic, Senin (23/4/2018) .

Berikut daftarnya :

Telur

” Telur serius makanan yang prima, terlebih telur lokal, ” kata Kristin Kirkpatrick. ” Telur gampang dikemas, kaya nutrisi, rendah kalori, serta termasuk juga makanan berprotein tinggi. “

” Dalam jumlah tengah, telur yaitu sumber protein yang terjangkau serta gampang di sajikan untuk sarapan (di campur dalam omelet sayuran) , jadi makanan ringan, salad, serta makan malam (telur orak-arik) , ” kata Anna Taylor.

Meskipun Anda sanggup makan putih telur dengan bebas, kuning telur punya kandungan cholesterol tinggi.

” Jika Anda mempunyai, atau berisiko penyakit jantung, batasi mengkonsumsi jadi dua sampai empat kuning telur per minggu, bergantung pada perihal resiko Anda, ” wejangan Julia Zumpan. Untuk kesehatan, batasi sampai enam atau tujuh kuning telur per minggu.

Ia juga merekomendasikan, menaruh 1/2 lusin telur rebus untuk makanan ringan atau salad. Taruh makanan ini di kulkas sepanjang 1 minggu.

Sayuran segar

Saya menaruh beragam sayuran fresh di kulkas kapan waktu. Brokoli, paprika, wortel, serta sayuran yang menggembirakan, seperti kacang polong atau asparagus, kata Taylor.

Anda dapat menaruh sayuran di kulkas untuk ditambahkan dalam sup, salad, nasi, serta pasta.

Beri

Buah berikan termasuk juga rendah gula, dibanding dengan buah beda serta cukup serbaguna, kata Zumpano. Berikan kaya anti-oksidan, vitamin, serta mineral (teristimewa vitamin C, folat, kalium, serta serat) .

Buah berikan sanggup di campurkan ke sereal, yogurt serta smoothies. Anda dapat juga memakai berikan jadi makanan ringan yang praktis.

Tempe

Beberapa paka diet juga merekomendasikan tempe senantiasa ada di kulkas. Tempe dapat di campurkan ke pada makanan beda serta makanan ringan.

Tempe yang terbuat dari kacang kedelai punya kandungan, isoflavon, zat untuk menunjang melawan penyakit. Sistem fermentasi juga menunjang sediakan tambah banyak bakteri baik untuk usus.

Greek yogurt rendah lemak

Greek yogurt termasuk juga makanan rendah lemak dengan sumber probiotik serta protein yang baik. ” Kandungannya 2 x lipat protein yogurt umum. Tak ada penambahan gula dalam yogurt ini, ” kata Ms Taylor.

Yogurt juga sanggup di campur buah fresh untuk sarapan atau makanan ringan Paka diet merekomendasikan memakai Greek yogurt jadi saus serta saus cream, pengganti mayones dalam salad telur atau tuna, serta kombinasi oatmeal.